A közös kezdés ideje: 2025.02.31. hétfő.
 
Folytatjuk a tavaszt a Közös Fogyás harmadik étrendjével!  Ha csak most csatlakoznál, akkor sincsen semmi probléma, az étrendek ugyanis nem egymásra épülnek. Nyugodtan vedd meg és szállj be hozzánk! :) 
 
---
 
1100 + 2-300 kcal; mozaikos felépítés, 3 étkezés + kiegészítések
VEGA kiegészítésekkel
 
---
 
adalékmentes májkrémes kenyér tk. pirítóssal és zöldkörettel
aromás sajtos-avokádós tk. pirítós zöldkörettel
tonhalkrémes tk. pirítós parradicsommal
lazactatár tk. pirítóssal és zöldkörettel
zabbal sült alma, édes-joghurtot öntettel
hamis tejbegríz chia maggal és áfonyával
áfonyás-makadámiás zabkása
 
teriyaki csirkemell sült zöldségekkel és rizzsel
tojásos-zöldséges sült rizs csirkemellel
tk. tojásos nokedli ecetes salátával
krémes sajtos rizottó fehérborosan, paradicsommal
sajtos vöröslencse tallérok zöldsalátával
XXL gyümölcsös-avokádós granola tál
bónusz "csaló" recept: krumpello pirított szalonnával 
 
brokkoli krémleves sajtropogóssal
zeller krémleves sajtropogóssal
a tökéletes páros: alma és camembert
tonhalas / sonkás melegszendvics
tonhalas / sonkás zöldsaláta főtt tojással
fehércsokis-epres protein smoothie
 
--
 
Az étrendben vannak lakto-ovo helyettesítések, azonban tej- és gluténmentes verziókat nem számoltam át. 
 
A Funkcionális Mozgástér online edzéseihez pedig 50%-os kupont kaptok egy teljes hónapra!